[توقف]
دوستان خوبم بنا به درخواست‌های مکرر شما تصمیم گرفتم آموزش حرکات شکم و پهلو رو تقدیم شما عزیزان کنم،امشب در این ویدیو من از یک ورزشکار آماتور کمک خواستم تا اشتباهات رایج هم بتونم توضیح بدم،فراموش نکنید که برای داشتن سیکس پک اول از همه رژیم غذایی مناسب ،دوم انجام حرکات هوازی و در آخر انجام دو تا سه مرتبه حرکات شکم مفید می‌باشد،این ویدیو رو سیو کنید و برای عزیزانتون بفرستین ،منتظر اموزشهای بعدی باشید. کنارتون هستم مهرتون مانا انرژیتون مثبت سایتون مستدام
ویدبید