راهکارهایی برای افزایش سطح انرژی

راهکارهایی برای کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی همه ما نیاز داریم، در طول روز سطح انرژی خودمون رو در یک حد مطلوب نگهداریم تا بتونیم بازدهی خوبی از لحاظ کاری داشته باشیم. توی این ویدیو یه سری توصیه براساس مقالات علمی بهتون گفتم که می‌تونه بهتون کمک کنه انرژی خوبی داشته باشید و حتی در طول روز انرژی خودتون رو افزایش بدید. 0:00 مقدمه 0:27 تاثیر صبحانه بر افزایش انرژی و نوع صبحانه مناسب 0:47 تاثیر منیزیم بر تولید انرژی و منابع آن 0:57 برای افزایش انرژی میان وعده بخوریم یا نه و نوع میان وعده چه باشد 1:21 تاثیر گیاهان معطر بر افزایش انرژی 1:32 برای افزایش انرژی، خواب چگونه باشد 1:54 نوع رژیم غذایی مؤثر در افزایش انرژی 2:15 تاثیر حذف ماده غذایی بر ایجاد خستگی 2:25 شیرینی خوردن بر افزایش انرژی تاثیر مثبت دارد یا منفی 3:07 جایگزین شیرینی 3:11 ورزش چه تاثیری بر افزایش انرژی دارد 3:27 پیشنهاد تحرک برای افزایش انرژی 3:53 تاثیر مصرف الکل بر ایجاد خستگی 4:00 تاثیر سیگار 4:11 کم آبی بدن و تاثیر آن بر انرژی 4:24 استرس و خستگی 4:39 معاشرت با افراد مثبت برای دیدن محتواهای بیشتر، مخصوصا در مورد تغذیه