Dumbbell Hang power clean یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو کراسفیت، حرکت هنگ پاورکلین با دمبل است. این حرکت یک از حرکات قدرتی و سرعتی در کراس فیت است که برای تقویت عضلات چهار سر ران، لگن، میان تنه و سرینی ها می باشد نقطه شروع حرکت : ️ دمبل ها را از روی زمین بلند کرده و بایستید. ️ لگن روبه عقب و زانو ها راخم کنید؛ انحنای کمر را حفظ کنید تا جای که دمبل ها به بالای زانو برسند. ️ سپس با سرعت یک لیفت کوتاه را انجام داده دمبل ها را به نزدیکی کمر ببرید. ️ با استفاده از ساق پا و حرکت شراک دمبل ها را بالاتر از کمر بکشید. ️ با چرخش ارنج و زیرگیری از دمبل ها به حالت فرانت اسکوات بروید. پایان حرکت: ️ با اکستنشن زانو و لگن به پایان میرسد. چیزی را که ذهن قبول کرده، بدن بدستش می‌آورد! چون توانایی انسان بی نهایت است، پس تواناتر شو و قله های موفقیت بیشتری را فتح کن! #خانه_من_باشگاه_من اگه این مطلب رو دوست داشتید برای دوستانتون ارسالش کنید: @crossfitworld.ir @crossfitworld.ir #آزاد_نبوی هستم #مربی_کراسفیت
بهترین و جدیدترین ویدئو های روز
[توقف]
ویدبید