[توقف]
خب برای داشتن یه تمرین خوب بهتره بلد باشیم چطوری بدن رو گرم کنیم. روزهایی که تمرین پائین تنه داریم میتونیم با یادگیری ویدیوهای موجود در این برنامه تمرینی به خوبی بدن رو اماده یه چالش درست و حسابی کنیم. برای دیدن ویدیوهای رایگان بیشتر میتونید به وبسایت همیاراسپورت به آدرس زیر مراجعه کنید. www.hamyarsport.com 00:42 مقدمه 00:53 میان برنامه 10:00 پایان ویدیوی آموزشی
ویدبید