چگونه طول عمر بیشتری داشته باشیم ، غذاهای ضد پیری، راز طول عمر داشتن یک رژیم غذایی مغذی و ورزش منظم ممکن است امید به زندگی شما را افزایش دهد. بسیاری از مردم فکر می کنند که امید به زندگی تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود. با این حال، ژن ها نقش بسیار کمتری نسبت به آنچه در ابتدا تصور می شد بازی می کنند. به نظر می رسد که عوامل محیطی مانند رژیم غذایی و سبک زندگی در افزایش طول عمر کلیدی هستند. طول عمر ممکن است خارج از کنترل شما به نظر برسد، اما بسیاری از عادات سالم ممکن است شما را به سمت پیری سوق دهند. اینها شامل نوشیدن قهوه یا چای، ورزش، خواب کافی و محدود کردن مصرف الکل است. روی هم رفته، این عادات می توانند سلامت شما را تقویت کرده و شما را در مسیر عمر طولانی قرار دهند. علاوه بر این، مصرف زیاد غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، آجیل و همچنین قهوه با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل مرتبط است، در حالی که مصرف زیاد گوشت (قرمز) و به خصوص گوشت فرآوری شده به طور مثبت با مرگ و میر ناشی از همه علل مرتبط است. علاوه بر این، رژیم های غذایی مدیترانه ای و همچنین با کیفیت بالا با کاهش خطر مرگ و میر ناشی
بهترین و جدیدترین ویدئو های روز
[توقف]
ویدبید