ده حرکت خارق العاده برای حداکثر چربی سوزی

شما برای استفاده از این حرکات و ساختن یک برنامه تمرینی مختص خودتون میتونید به ترتیب زیر عمل کنید: مبتدی ها اجرای هر حرکت ۱۰ تکرار با فواصل استراحت ۳۰ ثانیه ای در سه ست. آماده تر ها: اجرای هر حرکت ۳۰ ثانیه با فواصل استراحت ۳۰ ثانیه ای در سه ست. حرفه ای ها : اجرای هرحرکت یک دقیقه ،بدون استراحت به سراغ حرکت بعدی بروید و پس از پایان ده دقیقه ،ده حرکت که تمام شد ۲ دقیقه بین هر ست استراحت کنید. برای تهیه دوره های فول فیتنس سطح ۲ و فول بادی سطح ۲که در ویدیو پیشنهاد داده شده میتونید به وبسایت همیاراسپورت مراجعه کنید لینک در زیر: Www.hamyarsport.com #چربیسوزی #کاهش_سایز #همیاراسپورت #سیکس_پک 00:00 شروع 00:48 توضیحات 01:28 حرکت ۱ 02:03 حرکت ۲ 02:25 حرکت ۳ شکم کوهنورد 02:52 حرکت ۴ شکم دوچرخه 03:25 حرکت ۵ زانو بلند 03:49 حرکت ۶ لانجز 04:25 حرکت ۷ اسکوات جامپ 05:36 حرکت ۸ پلانک 06:25 حرکت ۹ شنا 06:58 حرکت ۱۰ برپی 07:35 پیشنهاد تمرین