[توقف]
چطوری میتونیم استرس رو از خودمون دور کنیم: ما مسئول همه اتفاقات زندگیمون نیستیم اما مسئول مدیریت احساساتمون نسب به اون اتفاق هستیم. حالا چکار باید کرد که کنترل احساساتمون رو داشته باشیم و دچار #استرس نشیم. ۱)روی تنفستون تمرکز کنید،نفس عمیق بکشید طوری که شکم بالا پایین بشه نه قفسه سینه. ۲) #برنامهریزیروزانه داشته باشید،سعی کنید هرشب قبل از خواب یک لیست از فعالیت هایی که قراره فردا انجام بدید تهیه کنید. ۳)مدیریت زمان داشته باشید،در انجام کارتان ساعت را چک کنید تا متوجه گذر زمان بشوید.
![جدول کشی در اکسل [جلسه هشتم] |...](https://static.cdn.asset.aparat.cloud/avt/61374416-4135-l__9935.jpg?width=300&quality=90&secret=GMphCX8cA8VRfqZGNtJGmA)
ویدبید