[توقف]
حتما توضیحات را بخوانید. حرکت کوهنوردی 1.مناسب برای بالا بردن ضربان قلب 2.مناسب برای تمرینات چربی سوزی و استقامتی 3.بسیار نفس گیر 4. در زمان اجرای حرکت کمر و گردن حتما صاف باشند . 5.زانو کامل به داخل سینه بیاد 6.در طول تمرین نفس بکشید. 7.قبل از این تمرین حتما گرم کنید. 8.حرک را پیوسته انجام دهید.
ویدبید