حدود 35 دقیقه این برنامه زمان میبره حتما دانلود کنید و با ما ورزش کنیدابزار مورد نیاز هم فقط یک صفحه یا پلیت هست
تمرین در خانه تمرین در خانه فول بادی تمرین در خانه با صفحه