[توقف]
تمرین روز اولn5:pistol squat/4:sumo squat to calf raises/3:vup/2:jump squat highknee/1:push up nتمرینات ،5تا 10 دقیقه بدن را گرم نمایید تا عضلات ،مفاصل، تاندون ها و اندام شما آمادگی شروع تمرینات را پیدا کنند و عملکرد بهتری در هنگام تمرین داشته باشید nاین سری از تمرین های در منزل مومنتوم با همکاری با باشگاه پاد و مربیان حرفه ای این باشگاه تنظیم شده است پس با خیال راحت به انجام تمرین ها بپردازید و از حس خوب بعد از این تمرین لذت ببرید
ویدبید