[توقف]
ورزش در منزل بدون نیاز به امکانات جانبی هر کدوم از حرکات رو بین 12 الی 15 بار تکرار کنید و چهار روز از هفته این تمرینات رو تکرار کنید تا در عرض دو هفته شاهد تغییرات بدن خودتون باشید. برای ویدیوهای بیشتر و بهتر صفحه اینستاگرام ما رو دنبال کنید: @aymiir_training و برای یک شروع منطقی و شدنی،وارد شهر سلامتی بشید از طریق وبسایت زوپدیا: www.zupedia.ir
ویدبید