[توقف]
آموزش فرم صحیح اجرای حرکت قفسه سینه کراس اور / Cable Crossoverنحوه اجرای حرکت:1- وسط یک دستگاه کراس اور بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.2- دستگیره D شکل را انتخاب و برای اعمال کشش بر نقاط مختلف عضلات سینه موقعیت دستگیره دستگاه را تغییر دهید.3- آرنج ها را کمی خم کنید. دستگیره ها را با فشار حرکت دهید تا دست هایتان در مقابل صورت قرار بگیرد.4-در این موقعیت کمی مکث کرده با حفظ فرم دست ها به حالت اول و نقطه شروع باز گردانید.حرکت را تا دستیابی به تکرار های تعیین شده پی بگیرید.
ویدبید