ساعد با دمبل روی نیمکت

عضلات اصلی : بازکننده انگشتان دست -عضلات کمکی :طویل زند بالایی- بازکننده مچ شرایط خاص دریافت برنامه تغذیه و تمرین از طریق وب سایت www.vipfitness.ir