[توقف]
مطابق ویدیو، هالتری را از پشت و با فاصله کمی بازتر از عرض لگن در اختیار بگیرید، به نحوی که تقریبا زیر باسن قرار بگیرد. سپس، مچ ها را خم کرده و هالتر را به سمت داخل ساعد نزدیک کنید تا عضلات فلکسور یا خم کننده ساعد منقبض شوند و به خوبی تحت فشار قرار بگیرند.
ویدبید