[توقف]
حرکت نشر از جانب با دمبل یکی از بهترین حرکات برای تقویت سر کناری عضله دلتوئید است. انجام این حرکت به صورت تک دست تمرکز را بالا برده و فرد قادر به استفاده از وزنه های سنگین تر است.در صورتی که در مورد انجام این حرکات و یا حرکات تمرینی دیگر سوالی دارید، وارد لینک زیر شوید و از بخش نظرات انتهای صفحه، سوال خود را مطرح کنید تا مربیان وب سایت تن ورز، به رایگان شما را راهنمایی کنند: www.tanvarz.ir/workout
ویدبید