تمرین:ساعد هالتر نشستههدف:عضلات داخلی ساعد / فلکسور هاتوسط:BSTWww.BadansazShow.com
ساعد هالتر نشسته ساعد هالتر نیمکت ساعد هالتر نیمکت نشسته