[توقف]
در این ویدیو 4 تا حرکت برای کوچک کردن شکم و پهلو رو بهتون آموزش میدیم این 4 حرکت میتونه تا حدودی به کوچک کردن شکم و پهلوتون کمک کنه اگه برنامه کامل یک ماهه مارو خواستین میتونین سی دی مارو که ترکیبی از حرکات هوازی و قدرتیه تهیه کنین با این برنامه مطمئن باشین در یک ماه تغییر زیادی روی فرم دهی و کوچک شدن شکم پهلوتون حس میکنین با برنامه کامل ما با چربی هاتون خدافظی کنین
ویدبید