[توقف]
شما میتوانید بدون هیچگونه تجهیزاتی این تمرین را در خانه برای تقویت عضلات اصلی و جزئی بدن خود مثل عضلات شکم،ران، بازو، دیافراگم انجام دهید و قدرت تمام عضلاتی که هسته ی بدن شما را تشکیل میدهند افزایش دهید. همچنین برای بهبود دردهایی چون کمر درد های عضلانی از این تمرین استفاده کنید. میتوانید این تمرین را در 3 راند انجام دهید.برای دیدن مطالب بیشتر به سایت www.sportscholars.ir مراجعه فرمایید.
ویدبید