[توقف]
۹ تا حرکت برای چربی سوزی آماده کرده ام امیدوارم دوست داشته باشید هر حرکت ۳۰ ثانیه ۳۰ ثانیه استراحت هر ۹ حرکت یک ست می باشد. بعد از اتمام ست اول یک دقیقه استراحت کنید مجددا ست دوم را شروع کنید. بعد از اتمام تمرینات حتما بدنتون و با تمرینات کششی سرد کنیدو یک لیوان آب بنوشید برای دیدن کلیپهای بیشتر پیج ایسنتاگرام ما را دنبال کنید http://www.instagram.com/fatemiseyedmahdi
ویدبید