[توقف]
این حرکات رو میتونید در منزل یا پارک یا پارکینگ خونتون انجام بدید، بدون اینکه با جایی تماس داشته باشید. فقط لطف کنید و کفش هاتون رو بیرون از خانه در بیارید. بسته به تواناییتون 12 تا 20 تکرار برای هر حرکت انجام بدید.
ویدبید