جز حرکات یوگا

برای مشکلات گوارشی روده آب کردن شیکم در صبح فوق العادس...اول نفس عمیق میکشی بعد بادهن بازدم میدی شکمتو میدی داخل نفس نمیکشی کمتو تکون میدی