با افکار منفی چه کنیم؟ (از زبان یک روانپزشک بشنویم)

امروز صبح یه لیموترش تازه رو دستم گرفتم، چه بوی آرامبخشی داشت، به به️ ... با چاقو نصفش کردم و یه قطره از آب لیموترش تازه رو روی زبونم چکوندم ... . وقتی این نوشته رو خوندین چه اتفاقی افتاد؟!احتمالا شکل و بوی لیمو رو تجسم کردین و احتمالا بزاق دهانتون هم ترشح شد! هرچندلیمویی وجود نداشت و من این داستان رو از خودم تعریف کردم براتونوشما تصورات و فکرهایی داشتین از موضوعی که اصلا وجود نداشت اما شما رو حتا دچار ترشح بزاق کرد ۰ در این ویدئو درباره یک تکنیک مهم به اسم جداسازی صحبت شده که به شما کمک میکنه به مرور متوجه بشین: افکار فقط صداها،کلمات یا داستان ها هستند! افکار ممکنه درست یا غلط باشن و لازم نیست حتما به اونها باور داشته باشیم!! افکار ممکنه مهم یا بی اهمیت باشن ولی ما میتونیم فقط وقتی مفید هستن به اونها توجه کنیم!! ۰ اگر به #افکارمنفی توجه زیاد کنیم نتیجش #اضطراب و#افسردگی هست، پس برای#درمان_اضطراب های از این نوع. این ویدئو رو تا انتها ببینید و اگر فکر میکنید برای کسی میتونه مفید باشه باهاش به اشتراک بذارین ***برای دسترسی به ویدیو های علمی و آموزشی بیشتر، کانال آپارات و این