[توقف]
حتما توضیحات را بخوانید. همیشه به یاد داشته باشید که گرم کردن از مهم ترین بخش های تمرین هستش و نباید به هیچ دلیلی (از قبیل: من خیلی خفنم نیازی به گرم کردن ندارم داداچ تابستونه هوا گرمِ گرم هستیم دیگه تمرینو بیا شرو کنیم و ......) نباید از قلم انداخته بشه. در این ویدیو چگونگی گرم کردن اندام پایین تنه ( مفاصل+تاندون ها+عضله ها) گفته شده. 1.در انجام حرکات دقت کنید 2.تعداد هد حرکت 10 عدد یا 10 ثانیه هست. 3.هم قسمت چب بدن و هم قسمت راست بدن را گرم کنید. 4.با حوصله باشید. 5.خلاق باشید.
ویدبید