[توقف]
طرز تهیه نوشیدنی اسموتی سیب و جو پرک و مواد لازم : سیب 1 عدد، جو پرک 2 قاشق غذاخوری ،خرما بدون هسته 4 عدد، شیر 1 و 1/4 پیمانه. برای درست کردن این اسموتی خوشمزه ولی رژیمی ؛ ابتدا سیب ها را خرد کرده و بقیه مواد را به آن اضافه می کنیم. مخلوط را در ظرف در دار ریخته و 20 دقیقه صبر می کنیم. سپس ترکیب را مخلوط کرده و سپس شیر و دارچین و یخ را اضافه کرده و مجددا هم می زنیم. دوفنجان جو دو سر حاوی ۵ گرم پروتئن ۲۷ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی و مقدار بسیار بالایی فیبر است www.havaang.com/mag
ویدبید