[توقف]
این ورزش ۲۰ دقیقه است ولی قبل از اینکه این ورزش رو انجام بدین توی پیجم یک سری گرم کردن قبل از تمرین هست که خیلی مفیده تازه اگر گرم نکنید فواید بدنتون خیلی کم میشه پس گرم کنید و ارزو مندم که خوشتون اومده باشه و نظرات بنویسید و لایک کنید
ویدبید