[توقف]
این برنامه در مدت زمان 30 دقیقه به تمرکز برروی عضلات سرینی و همسترینگ و چهار سر رانی می پردازد ، با هدف کاهش چربی ها در این نواحی و فرم دهی به عضلات آنها .ضمنا این برنامه قسمت دهم از مجموعه ویدیویی یک ماهه فرم دهی به عضلات باسن و ران می باشد که به صورت رایگان برای آشنایی بیشتر برروی سایت قرارداده شده است.www.HAMYARSPORT.COM
ویدبید