در این حرکت به پشت روی زمین دراز میکشیم هر دو پا را روی صندلی قرار میدهیم. باند را بر روی محدوده ران قرار میدهیم. در اجرای حرکت در هنگام بالا کشیدن لگن ۲-۵ ثانیه مکث کنید.
باسن همسترینگ تمرین با کش بدنسازی زومگل
ویدبید