[توقف]
در این حالت یک پا را روی صندلی قرار میدهیم و پای دیگر را در حالت تعادل نگه میداریم. دست‌ها روی زمین قرار دارد و باند کشی در محدوده ران قرار می‌گیرد.
در این حالت یک پا را روی صندلی قرار میدهیم و پای دیگر را در حالت تعادل نگه میداریم. دست‌ها روی زمین قرار دارد و باند کشی در محدوده ران قرار می‌گیرد.
ویدبید