[توقف]
تمرین تخلیه کربوهیدرات بعد از روز تقلب از این برنامه میتونید روزهایی که در رژیمتون تقلب می کنید استفاده کنید *** البته نکته مهم اینه که تقلب یا همون Cheat Day هم قواعد و شرایط خاص خودش رو داره ***
ویدبید