یکی از تمرینات ساده برای عضلات پشت و باسن ، تمرین پُل است ، که در عین سادگی ، فشار مضاعفی روی عضلات پشتی دارد . به همین منظور برای کسانی که درد کمر دارند نیز استفاده می شود . این تمرین علاوه بر درگیر کردن عضلات باسن ، به صورت غیر مستقیم دیگر عضلات پا همچون عضله همسترینگ ، ساق و ران پا و حتی شکم را مورد هدف قرار می دهد. برای مشاهده توضیحات کامل تر ، کافیست به وبسایت FaraFitness.ir مراجعه کنید .
ویدبید