بهترین و جدیدترین ویدئو های روز

پخش ویدئو بعدی ... {{ next_video.title }}
[توقف]

قدم اول: هدف از تناسب اندام 1- اهداف خود را مشخص کنید 2- موارد قابل اندازه گیری را لحاظ کنید 3- اعمالی را انتخاب کنید که بتوانید به آنها عمل کنید 4- واقع گرا باشید 5- زمان را فراموش نکنید

0.05 sec, flt: 0 time: 7, count: 11, slow: 0