[توقف]
می توانید برای سفت شدن عضلات شکم حرکات مرتبط و متناسبی را بصورت روزانه انجام دهید. حرکات عبارتند از: حرکت جمع کردن زانو، بلند کردن سینه، کشش مورب، حرکت شناگر، تخته و .... انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید. برای دیدن ویدیوهای بیشتر و دسترسی به مجموعه کامل ویدیوهای آموزشی ومستندهای ورزشی، به سامانه تله اسپورت مراجعه کنید. www.Telesport.ir
ویدبید