جایگزین شیر چی میتونه باشه؟ به جای شیر اصلا ماده غذایی وجود داره که منطقی باشه؟ دوستان نکته خیلی مهم اینه که فقط مقدار کلسیم مهم نیست مثلا یک و یک چهارم لیوان اسفناج پخته درسته از نظر مقداری کلسیم اش به اندازه شیر هست ولی جذب کلسیم اش ۶ برابر کمتر از شیر میشه جذب کلسیم منابع گیاهی به طور کلی میتونه کمتر از شیر باشه مورد دیگه بحث کالری هست سه چهارم لیوان بادام ۶۰۰ کیلو کالری انرژی داره ولی یک لیوان شیر کم چرب فقط ۱۲۰ کیلو کالری انرژی داره ( تازه اگر بخوایم از تفاوت قیمتی هم بگذریم و اینکه این همه بادام رو آخه کی میتونه در یک روز بخوره) یه چیز دیگه هم در مورد کلسیم پودر سنجد، قابل توجه اونایی که یک قاشق مرباخوری پودر سنجد میریزن تو شیر یا هر چیزی و فکر میکنن خیلی دارن کلسیم زیادی مصرف میکنن باید بگم که این یک قاشق م فقط ۱۵ میلی گرم کلسیم داره یعنی ۲۰ برابر کمتر از شیر دوستای خوبم خواهش میکنم بیایم به همه چیز با علم و آگاهی نگاه کنیم نه اینکه هر توصیه ای هر فرد غیر متخصص به ما داد قبول کنیم برنامه غذایی در طول روز باید همه نیازها رو در نظر بگیره نه اینکه فقط گیر بدیم به یک ماده مغ
بهترین و جدیدترین ویدئو های روز
[توقف]
ویدبید